Cafeína, um super suplemento? Ou vilāo?

A cafeína como suplemento já é estudado há muito anos. E a cada novo estudo fica mais claro que a cafeína é sim um super suplemento, principalmente para auxiliar na melhora da performance da atividade física.

Compartilho com vcs hoje uma publicação super recente que analisou os diversos estudos científicos sobre o assunto, e respondeu muitas perguntas sobre a cafeína. Aposto que algumas das respostas vai te surpreender.

Algumas questões mais ligadas a performance que quero enfatizar:
Cafeína desidrata durante o exercício? 
O resultado é mínimo ou inexistente, não sendo um fator que prejudica durante a pratica esportiva.

Uso habitual da cafeína atrapalha o uso tópico no treino ou prova? 
A maioria das evidência sugere que nāo atrapalha, ou seja, nāo faz sentido evitar cafeína, devendo utilizar 6/9mg kg quando quiser melhores resultados na performance.
 

Cafeína funciona para todo mundo?
A cafeína pode ser mais ou menos efetiva para maioria dos indivíduos, mas são raros os casos de quem realmente nāo tolera esse suplemento. Mas obviamente que como todo suplemento, deve-se ter um acompanhamento profissional para melhor adequação à individualidade de cada pessoa. 

Cafeína é viciante? 
Embora aparentemente a cafeína tenha potencial para ser abusada por alguns e tenha estabelecido sintomas de abstinência, as evidências atuais nāo classificam a cafeína como viciante.

Mas sugiro fortemente duas coisas:
Leiam este artigo na íntegra e;
Usem cafeína de marcas de confiança. Nem toda cafeína tem boa qualidade.

Na linha da MADI temos este suplemento no formato de Shot, pronto para consumo. Fácil, prático e EFETIVO. É o Boost CAFEÍNA (100mg) e o Boost Citrus (75mg). 
 

Estudo completo em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10930107/