O exercício que você pode fazer no dia a dia para relaxar e aliviar o estresse

Em seu site, a Harvard Health Publishing, publicação ligada à Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, traz um artigo com algumas orientações capazes de ajudar no combate ao estresse. Uma delas é um exercício simples de meditação composto de quatro passos:

1. Primeiramente, você deve escolher um local livre de distrações, ruídos e possíveis interrupções. A publicação recomenda um cômodo semi-escuro.

2. Encontre uma posição confortável para que seu corpo fique relaxado. Respire devagar e profundamente, permitindo que a sua mente acompanhe e perceba o ritmo da sua respiração.

3. Feche os olhos para evitar qualquer estímulo visual que poderia distrai-lo. Tente deixar sua mente em branco, bloqueando qualquer preocupação em relação a trabalho, estudos ou outros tipos de obrigações.

4. Concentre-se em algo. “A maioria das pessoas usa um mantra, uma palavra ou sílaba simples que é repetida várias vezes de forma rítmica, como um cântico. Você pode repetir seu mantra silenciosamente ou dizê-lo em voz alta. O que conta é o ato da repetição, não o conteúdo da frase; até mesmo a palavra ‘um’ serve perfeitamente”, explica o artigo. Caso prefira, você pode abrir os olhos e fixar-se em um objetivo fixo em vez de repetir um mantra. A publicação não especifica um tempo mínimo ou máximo para o exercício.

Estudo completo em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/09/os-animais-de-estimacao-realmente-deixam-as-pessoas-mais-felizes-e-saudaveis